By : Fatman a.k.a "RA"
Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh,
Halo sobat sehat di manapun kalian hidup,semoga kalian selalu diberi kesehatan jasmani maupun rohani dari Allah SWT. Aamiin ya Rabbal Aalamiin.
Baiklah sohat ( sobat sehat ), pastinya tidak semua dari kalian yang tubuhnya optimal ya,pasti banyak juga yang seperti saya ini, ya! saya itu gemuk sob!, banyak sekali sentimen negatif orang gemuk pasti ya somuk ( sobat gemuk ), yang katanya susah olahraga,berjalan,berlari,bernafas lah dan hal tak penting lainnya bukan. Tenang sob kita bisa tangkal semua itu dengan mencoba untuk mengubah gaya hidup kita sedikit demi sedikit ke arah yang lebih sehat.
Nah,biasanyaorang gemuk seperti kita ini pola makannya cukup berlebihan ya,terus malas olahraga,tidur mulu,kalo nonton tv atau main hp diselingi dengan ngemil kue,keripik,jari tangan (becanda sob). Kebiasaan buruk itu sebaiknya kita perkecil skala nya sob atau bahkan kita hapus dari gaya hidup kita dan memulai untuk mengganti nya dengan gaya hidup baru,terupdate, tetapi mudah. Bagaimana caranya?, Saya ada sedikit tips nih buat kamu yang mulai sadar kalau badan gemuk itu menyusahkan yah, apalagi buat kamu yang sudah ingin terjun ke dunia yang lebih rumit lagi. Seperti pekerjaan, percintaan,dan banyak lagi sob.
Sudah banyak tips hidup sehat yang kamu sudah tahu pasti sob, tetapi biasanya didalangi oleh Ilmu dunia doank kan sob. Itu mah Uda mainstream! sob,cobalah hal baru tapi meyakinkan sob.
Kombinasi sains dan agama adalah jawaban nya sob, karena hidup kita yang sesungguhnya itu adalah di akhirat nanti sob, jadi alangkah kerennya kita kombinasikan masalah dunia kita dengan ilmu akhirat yang pasti meyakinkan karena sumber nya adalah sumber dari segala sumber ya itu dia Al-Qur'an Nur Karim.
Sohat sudah tahu sekarang jika saya adalah muslim,tapi tenang buat sobat yang non-muslim tetap bisa bergabung dengan saya karena pesan baik dari saya sebagai seorang muslim,saya sangat menghargai toleransi karena kita tinggal di negara yang terbentuk akibat toleransi bukan?, jadi silahkan saja asalkan tidak bertentangan dengan ajaran agama kalian.
Langsung saja kita ke bagian yang terpentingnya ya, jadi saya sedang menerapkan dua poin penting dalam hidup saya dalam mewujudkan hidup sehat Dunia Akhirat. Dan dua poin itu yaitu:
1. Hidup sehat dengan sains(pengetahuan umum)
Sangat banyak contoh nya ya sob, mungkin kebanyakan kalian juga sudah tahu ya. Saya akan menjabarkan versi saya aja kali ini jadi semoga membantu ya.
• Cuci tangan dan muka dengan
sabun lalu bilas dengan air ketika sohat baru saja bangun tidur, keluar rumah, membersihkan rumah,dan kegiatan lain yang menggunakan tangan cukup lama biasanya.
• Tidur tidak lebih dari 8 jam dalam sehari
• Jangan tidur di atas jam 10 malam ( cukup sulit emang yang satu ini )
• Makan pagi dan siang boleh dalam porsi yang banyak " tapi jangan berlebihan sesuai SNI YA ",nah untuk makan malam lebih baik diganti ke waktu sore atau porsinya sedikit saja ( point' yang ini pesana ibu saya dari dulu ).
• Kalau mau ngemil jangan malam hari,dan jangan berlebihan lebih baik di batasi,misalnya makan kue dua potong aja tiap hari atau yang lainnya.
• Perbanyak minum air putih ( lebih baik tanpa es )
• Nah bila ada waktu luang sempatkan berolahraga, baik indoor maupun di outdoor.Saya biasanya lebih suka di indoor sob, karena bisa bebas ngelakuin apa aja yang kita mampu, apalagi karena saya gemuk pastinya kurang PD kalau lari di Alun-alun misalnya kan.Kalau dirumah kita bisa bebas sob kalau saya biasanya shit up,push up,Scout jump,lari sedang sob. Nah lebih enak di rumah kan ya lebih nyaman aja gitu.kalau sohat punya olahraga lain silahkan aja yang penting sohat gak kesulitan ngelakuin nya.
2. Hidup sehat dengan agama
Saya lebih mengutamakan yang saya bisa lakukan dengan mudah ni sob tetapi kalau susah alangkah baiknya kita paksa biar bisa dan akhirnya terbiasa.
Ini dia cara hidup sehat saya dengan ilmu agama.
• Yang paling terasa efeknya adalah dengan berpuasa sob. Jangan menunggu bulan puasa sob karena banyak puasa Sunnah lainnya kan. Yang paling sering saya lakukan adalah puasa Senin Kamis sob, awalnya sulit sekali melewatinya karena kita dalam keadaan rutinitas padat sehari-hari seperti sekolah, belajar,dll. Tapi setelah sehari saya lakukan untuk puasa berikut dan seterusnya saya tidak merasakan apapun sob, ya seperti tidak berpuasa gitu rasanya.wah itu nikmat tersendiri dari Allah SWT. Efeknya pun paling dominan sob, berat badan saya sedikit mengalami penurunan akibat saya rutin ngelakuin nya, Alhamdulillah ya Allah.
• Shalat 5 waktu sob, karena shalat adalah olahraga yang disukai Allah SWT,dan usahakan langsung ke Masjid ya sob, siapa tahu kita jumpa ntar hehehe.
( Bukan buat non-muslim ya)
• Sebelum dan sesudah makan selingilah dengan membaca doa, agar makanan yang masuk ke tubuh kita menjadi manfaat bukan mudharat.
• Seperti anjuran Rasulullah Saw, Lebih baik makan buah dulu lalu makan utamanya,jangan tiup makanan yang panas,makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang,dan masih banyak lagi sob.Memang sulit ya sob, tetapi sesuatu yang sulit tak selamanya sulit jika kita mau berusaha maksimal sob.
• Dan yang terakhir jaga selalu kebersihan diri, keluarga,dan lingkungan sekitar sob karena buat apa kita sehat kalau lingkungan kita tidak sehat yang ada nanti sehat sohat tak bertahan lama kan gaenak ya, karena juga kebersihan itu sebaian dari iman.
Baiklah sob mungkin paparan itu aja yang bisa saya sajikan untuk kalian, sekali lagi itu semua hanya lah versi saya jadikan saja referensi, yang sesungguhnya itu adalah versi kalian yang mungkin akan lebih terasa hasilnya.
Itu saja dari saya yang masih penuh salah ini, butuh maaf bila salah saya mengganggu waktu emas kalian,silahkan beri saran pasti saya akan gunakan sebaik mungkin untuk mengupgrade diri saya menjadi lebih baik lagi karena sebaik-baik makhluk adalah yang bermanfaat bagi makhluk lain nya.
Akhirul Kalam, waalaikumussalam warahmatullahi wabarakatuh.
Salam Fatman a.k.a "RA".
