TIPS TETAP BUGAR SELAMA BERPUASA

TIPS ANTI LEMAS SELAMA BERPUASA
By : Fatman a.k.a RA

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

Sobat sehat di manapun anda berada, sedang apa dan untuk apa, semoga sohat(sobat sehat)tetap sehat dan diberikan limpahan Rahmat dari Allah Swt, Aamiin ya Rabbal Aalamiin.

Nah, langsung saja saya akan membagikan sedikit informasi yang semoga dapat bermanfaat untuk sohat kedepannya.

Berbicara amalan di bulan Al Qur'an ini, Yap! Bulan Ramadhan akhirnya berkunjung lagi kepada kita sob, Alhamdulillah wa hajaa min fadiraati Alhamdulillah!. Tentunya sohat muslim sedang melakukan ibadah puasa nih,pasti dong? Jangan sampai tidak ya sob, kapan lagi kita panen pahala kalau tidak di bulan penuh berkah ini.

Nah, biasanya ketika berpuasa kemudian kita juga tetap melaksanakan rutinitas kita sehari-hari, membuat kita mudah lelah,letih,lemas,dll. Akhirnya terkadang puasa kita jadi tidak sempurna karena dibebani pekerjaan yang terkadang membuat kita emosi,kecapekan dan akhirnya nyerah alias motel(buka puasa slowly), Astagfirullah, janganlah sob itumah trend lama Uda mainstream, yang buruk ditinggalkan agar hidup tanpa beban. Masalah seperti ini bisa kita atasi bahkan kita hilangkan dalam diri kita jika kita ingin,niat,yakin kita bisa menjalaninya.

Alangkah baiknya kita pasang niat terbaik dulu sob,biar kedepannya bakalan ngalir dalam mengerjakannya. Saya akan memberikan sedikit tips agar mengurangi masalah lemas berlebihan ketika berpuasa yang diselingi rutinitas sehari-hari.

Seperti biasa sob, saya tidak mengambil dari sumber apapun,ini hanya hasil riset saya sendiri kedepannya kalian yang akan mengkonversikannya keversi kalian sendiri, karena saya tidak hanya mengajak kalian untuk selalu mencoba hasil riset orang lain, kalau kalian bisa kenapa tidak mencoba! Siapa tahu kalian yang lebih sukses, maka dari itu mari kita berinovasi.

Seperti biasa tips kali ini selalu akan berpedoman kepada sains dan agama, karena kombinasi antara keduanya mungkin bisa membuat sobat sukses dunia akhirat, Aamiin.

Berikut beberapa tips agar tidak cepat lemas ketika berpuasa.

1. Makanan sahur dan berbuka diisi dengan makanan yang mengandung karbohidrat

Sebab makanan yang demikian itu dapat menjadi cadangan energi di dalam tubuh sehingga tubuh tidak akan cepat kehabisan energi, tetapi tetap dalam kondisi yang tidak berlebihan karena Allah Swt tidak menyukai hambanya yang berlebihan.

2. Jangan terlalu lama tidur

Biasanya waktu tidur kita akan meningkatkan ketika berpuasa ya sob, sebaiknya dihindari sob, nyatanya kebanyakan tidur akan membuat tubuh kita semakin lemas bahkan ketika berbuka pun tubuh kita tidak merespon makanan yang masuk, sehingga membuat lemas yang bertambah-tambah, bahaya nih sob.

3. Beri Jedah sebentar ketika sedang bekerja

Jangan terlalu ambis untuk menyelesaikannya, karena berbahaya bagi tubuh karena keadaannya sedang kosong,dampak nya bisa lebih serius apabila terus dilakukan baik pekerjaan yang menggunakan fisik maupun pikiran itu sama saja porsinya. Alangkah baiknya kita beri Jedah sedikit dengan menghibur diri banyak caranya sob,sohat sendiri yang tahu hal apa yang dapat menghibur sohat ketika letih, bisa dengar murottal,tilawah,ceramah,dll. Tapi jangan kelamaan nanti kerjaannya gak selesai-selesai.

4. Selalu lakukan 3T (tilawah,tadarus,tahfiz Qur'an)

Atau kalau tidak bisa salah satu dari keduanya, karena manfaatnya bukan hanya untuk akhirat saja sob, dengan 3T ilmu kita bertambah,lidah semakin fasih melantunkan ayat-ayat Allah,tubuh terasa rileks,dan semua itu dapat dirasakan apabila dilakukan tanpa paksaan memang niat dari hati untuk mendapatkan ridho Allah Swt.

5. Shalat 5 waktu (lebih baik di masjid for man)

Walaupun terkadang ketika berpuasa shalat terasa sulit sekali melaksanakannya, tetapi dengan niat yang tulus akan terdapat perbedaan efeknya dengan yang shalatnya asal-asalan. Shalat orang yang tulus hasilnya akan membuat tubuhnya semakin bugar,tak lemas bahkan ia lebih semangat menjalani aktivitasnya, dan kebalikannya akan dirasakan orang yang shalat dengan asal-asalan.

6. Sering melakukan puasa Sunnah sebelumnya

Jika anda melakukan hal ini sekarang sudah terlambat sob, insyaallah Allah Swt memberikan umur panjang kepada sohat, bisa sohat lakukan tips terakhir yang paling ampuh ini,kenapa saya yakin ini yang paling ampuh, karena saya sudah merasakannya sendiri, dengan banyak melakukan puasa Sunnah membuat tubuh kita terbiasa dalam keadaan kosong untuk beraktivitas, sehingga ketika bulan Ramadhan tiba kita sudah siap berpuasa sambil beraktivitas seperti biasa tanpa takut lemas melanda jiwa.

Demikian sohat sedikit tips dari saya, semoga dapat membantu sohat semuanya.

Marilah kita mengingkatkan kualitas Islam,Iman,Ihsan kita di bulan penuh berkah ini agar Kita termasuk hamba yang beruntung kelak, Aamiin Allahumma Aamiin.

Dan semoga dengan hadirnya bulan Ramadhan ini dapat menghapus pandemi korona dari dunia ini,Aamiin, semoga sohat selalu diberikan kesehatan, kemudahan,dan kenikmatan dari Allah Swt.

Akhirul Kalam, waalaikumussalam warahmatullahi wabarakatuh.

Tips hidup sehat Dunia Akhirat

HIDUP SEHAT DENGAN KOMBINASI SAINS DAN AGAMA
By : Fatman a.k.a "RA"

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh,
Halo sobat sehat di manapun kalian hidup,semoga kalian selalu diberi kesehatan jasmani maupun rohani dari Allah SWT. Aamiin ya Rabbal Aalamiin.

Baiklah sohat ( sobat sehat ), pastinya tidak semua dari kalian yang tubuhnya optimal ya,pasti banyak juga yang seperti saya ini, ya! saya itu gemuk sob!, banyak sekali sentimen negatif orang gemuk pasti ya somuk ( sobat gemuk ), yang katanya susah olahraga,berjalan,berlari,bernafas lah dan hal tak penting lainnya bukan. Tenang sob kita bisa tangkal semua itu dengan mencoba untuk mengubah gaya hidup kita sedikit demi sedikit ke arah yang lebih sehat.

Nah,biasanyaorang gemuk seperti kita ini pola makannya cukup berlebihan ya,terus malas olahraga,tidur mulu,kalo nonton tv atau main hp diselingi dengan ngemil kue,keripik,jari tangan (becanda sob). Kebiasaan buruk itu sebaiknya kita perkecil skala nya sob atau bahkan kita hapus dari gaya hidup kita dan memulai untuk mengganti nya dengan gaya hidup baru,terupdate, tetapi mudah. Bagaimana caranya?, Saya ada sedikit tips nih buat kamu yang mulai sadar kalau badan gemuk itu menyusahkan yah, apalagi buat kamu yang sudah ingin terjun ke dunia yang lebih rumit lagi. Seperti pekerjaan, percintaan,dan banyak lagi sob.

Sudah banyak tips hidup sehat yang kamu sudah tahu pasti sob, tetapi biasanya didalangi oleh Ilmu dunia doank kan sob. Itu mah Uda mainstream! sob,cobalah hal baru tapi meyakinkan sob.

Kombinasi sains dan agama adalah jawaban nya sob, karena hidup kita yang sesungguhnya itu adalah di akhirat nanti sob, jadi alangkah kerennya kita kombinasikan masalah dunia kita dengan ilmu akhirat yang pasti meyakinkan karena sumber nya adalah sumber dari segala sumber ya itu dia Al-Qur'an Nur Karim.

Sohat sudah tahu sekarang jika saya adalah muslim,tapi tenang buat sobat yang non-muslim tetap bisa bergabung dengan saya karena pesan baik dari saya sebagai seorang muslim,saya sangat menghargai toleransi karena kita tinggal di negara yang terbentuk akibat toleransi bukan?, jadi silahkan saja asalkan tidak bertentangan dengan ajaran agama kalian.

Langsung saja kita ke bagian yang terpentingnya ya, jadi saya sedang menerapkan dua poin penting dalam hidup saya dalam mewujudkan hidup sehat Dunia Akhirat. Dan dua poin itu yaitu:

1. Hidup sehat dengan sains(pengetahuan umum)

Sangat banyak contoh nya ya sob, mungkin kebanyakan kalian juga sudah tahu ya. Saya akan menjabarkan versi saya aja kali ini jadi semoga membantu ya.

• Cuci tangan dan muka dengan
sabun lalu bilas dengan air ketika sohat baru saja bangun tidur, keluar rumah, membersihkan rumah,dan kegiatan lain yang menggunakan tangan cukup lama biasanya.
• Tidur tidak lebih dari 8 jam dalam sehari
• Jangan tidur di atas jam 10 malam ( cukup sulit emang yang satu ini )
• Makan pagi dan siang boleh dalam porsi yang banyak " tapi jangan berlebihan sesuai SNI YA ",nah untuk makan malam lebih baik diganti ke waktu sore atau porsinya sedikit saja ( point' yang ini pesana ibu saya dari dulu ).
• Kalau mau ngemil jangan malam hari,dan jangan berlebihan lebih baik di batasi,misalnya makan kue dua potong aja tiap hari atau yang lainnya.
• Perbanyak minum air putih ( lebih baik tanpa es )
• Nah bila ada waktu luang sempatkan berolahraga, baik indoor maupun di outdoor.Saya biasanya lebih suka di indoor sob, karena bisa bebas ngelakuin apa aja yang kita mampu, apalagi karena saya gemuk pastinya kurang PD kalau lari di Alun-alun misalnya kan.Kalau dirumah kita bisa bebas sob kalau saya biasanya shit up,push up,Scout jump,lari sedang sob. Nah lebih enak di rumah kan ya lebih nyaman aja gitu.kalau sohat punya olahraga lain silahkan aja yang penting sohat gak kesulitan ngelakuin nya.

2. Hidup sehat dengan agama

Saya lebih mengutamakan yang saya bisa lakukan dengan mudah ni sob tetapi kalau susah alangkah baiknya kita paksa biar bisa dan akhirnya terbiasa.
Ini dia cara hidup sehat saya dengan ilmu agama.

• Yang paling terasa efeknya adalah dengan berpuasa sob. Jangan menunggu bulan puasa sob karena banyak puasa Sunnah lainnya kan. Yang paling sering saya lakukan adalah puasa Senin Kamis sob, awalnya sulit sekali melewatinya karena kita dalam keadaan rutinitas padat sehari-hari seperti sekolah, belajar,dll. Tapi setelah sehari saya lakukan untuk puasa berikut dan seterusnya saya tidak merasakan apapun sob, ya seperti tidak berpuasa gitu rasanya.wah itu nikmat tersendiri dari Allah SWT. Efeknya pun paling dominan sob, berat badan saya sedikit mengalami penurunan akibat saya rutin ngelakuin nya, Alhamdulillah ya Allah.
• Shalat 5 waktu sob, karena shalat adalah olahraga yang disukai Allah SWT,dan usahakan langsung ke Masjid ya sob, siapa tahu kita jumpa ntar hehehe.
( Bukan buat non-muslim  ya)
• Sebelum dan sesudah makan selingilah dengan membaca doa, agar makanan yang masuk ke tubuh kita menjadi manfaat bukan mudharat.
• Seperti anjuran Rasulullah Saw, Lebih baik makan buah dulu lalu makan utamanya,jangan tiup makanan yang panas,makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang,dan masih banyak lagi sob.Memang sulit ya sob, tetapi sesuatu yang sulit tak selamanya sulit jika kita mau berusaha maksimal sob.
• Dan yang terakhir jaga selalu kebersihan diri, keluarga,dan lingkungan sekitar sob karena buat apa kita sehat kalau lingkungan kita tidak sehat yang ada nanti sehat sohat tak bertahan lama kan gaenak ya, karena juga kebersihan itu sebaian dari iman.

Baiklah sob mungkin paparan itu aja yang bisa saya sajikan untuk kalian, sekali lagi itu semua hanya lah versi saya jadikan saja referensi, yang sesungguhnya itu adalah versi kalian yang mungkin akan lebih terasa hasilnya.

Itu saja dari saya yang masih penuh salah ini, butuh maaf bila salah saya mengganggu  waktu emas kalian,silahkan beri saran pasti saya akan gunakan sebaik mungkin untuk mengupgrade diri saya menjadi lebih baik lagi karena sebaik-baik makhluk adalah yang bermanfaat bagi makhluk lain nya.

Akhirul Kalam, waalaikumussalam warahmatullahi wabarakatuh.

Salam Fatman a.k.a "RA".